早上跑步后感到很累，这可能是由于多种因素导致的。首先，需要明确的是，刚开始进行跑步锻炼时，身体需要一段时间来适应这种新的运动模式。因此，在初期可能会感到比平时更加疲劳。******是一些建议，帮助您应对早上跑步后的疲劳感。

1. **调整运动强度**：如果您的跑步强度过大，身体可能无法适应，从而导致过度疲劳。尝试降低跑步的速度和距离，给身体更多时间去适应。

2. **补充能量**：早晨起床后身体处于较为空虚的状态，适当的补充能量是非常必要的。可以尝试在跑步前吃一些易于消化的食物或水果，如******、燕麦等。

3. **充分休息**：确保充足的睡眠和休息时间对于恢复体力至关重要。避免连续多天进行高强度的运动而没有足够的恢复时间。

4. **保持水分**：跑步时出汗会带走大量水分和电解质，因此在运动前后都要确保充分补水。可以饮用一些含有电解质的饮料来帮助恢复体能。

5. **热身与拉伸**：在开始跑步之前进行适当的热身活动可以帮助提高肌肉温度和灵活性，减少受伤的风险；而在跑步结束后做些拉伸动作有助于放松肌肉、促进血液循环。

6. **倾听身体的声音**：如果持续感到非常疲劳，并伴有其他不适症状（如头痛、恶心等），可能需要考虑是否适合继续当前的运动计划。适当调整或暂停一段时间的锻炼计划，给身体更多恢复的时间。

7. **多样化训练方式**：除了跑步之外还可以尝试其他形式的有氧运动或力量训练来改善体能状态，并减少单一运动带来的疲劳感。

总之，在开始任何新的锻炼计划之前，请先咨询专业人士的意见，并根据自身情况合理安排训练内容和强度。通过上述方法调整后，相信您的早晨跑步体验会变得更加愉快且有效！