嗓子里总有痰，感觉上不来气，这些症状常常让人感到不适和困扰。这种状况可能由多种原因引起，包括但不限于慢性咽***、支气管***、******反应或是其他呼吸系统******。长期的吸烟习惯也可能加重这些症状。

首先，如果出现持续的嗓子里总有痰以及感觉上不来气的情况，建议及时就医，寻求专业******的帮助。******可能会根据病史、症状以及必要的******结果来确定病因，并给出相应的治疗方案。常见的治疗方法包括***物治疗、******治疗等。

在日常生活中，保持良好的生活习惯对于******这些症状也非常重要。比如戒烟限酒、避免吸入******气体和尘埃、保持室内空气流通和湿度适宜等措施都有助于改善症状。同时，适量增加体育锻炼，增强身体免疫力，也是预防和******这类症状的有效方法之一。

此外，保持充足的水分摄入可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出；适当进行咽喉部的******或使用加湿器也有助于******不适感。

总之，面对嗓子里总有痰、感觉上不来气的情况时，应当重视起来并积极寻求专业的医疗帮助，在******指导下采取合适的治疗措施，并通过改善生活习惯来促进康复。