老人抵抗力不好时，饮食调理尤为重要。在日常饮食中，可以适当增加以下食物，以增强身体的抵抗力。

1. **富含维生素C的食物**：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于提高免疫力。常见的富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿等。

2. **富含维生素E的食物**：维生素E也是一种重要的抗氧化剂，能够帮助******细胞免受******基的损害。坚果（如杏仁、核桃）、种子（如向日葵籽）、绿叶蔬菜等都是良好的来源。

3. **富含锌的食物**：锌对于维持免疫系统的正常运作至关重要。海鲜（尤其是牡蛎）、红肉、豆类和坚果都是锌的良好来源。

4. **高蛋白食物**：蛋白质是身体构建和修复组织的重要成分，同时也有助于维持免疫系统的******。鱼、鸡***肉、******等都是优质蛋白质的来源。

5. **富含益生元和益生菌的食物**：肠道******与免疫系统密切相关。食用含有益生元和益生菌的食物可以帮助改善肠道******，进而增强免疫力。例如酸***、发酵豆制品（如纳豆）、大蒜等。

6. **深色蔬菜和水果**：深绿色蔬菜（如菠菜、西兰花）和深色水果（如蓝莓、黑莓）含有丰富的抗氧化剂和其他营养素，有助于提高身体抵抗力。

7. **适量饮水**：保持充足的水分摄入对维持身体******同样重要。适量饮水可以帮助维持身体的新陈代谢，并促进体内废物的排出。

需要注意的是，在调整饮食的同时，还应结合适当的运动和充足的休息，以及必要时咨询******或营养师的意见，以确保饮食计划适合个人的具体******状况。