南阳到南通自驾的距离大约为1100公里，驾驶时间约为11小时左右。具体所需时间会根据路况、车速以及中途休息等因素有所不同。建议在出发前查看实时路况信息，合理规划行程。沿途经过河南、安徽、江苏三省，可以欣赏到不同的自然风光和人文景观。例如，在河南境内可以游览南阳的独山玉文化，在安徽境内则可以体验徽派建筑的魅力。到达江苏后，南通的狼山风景区、濠河景区等都是不错的选择。