去除湿寒，可以从饮食、生活习惯和运动等方面入手。首先，饮食上可以多吃一些具有祛湿效果的食物，如薏米、红豆、扁豆等。薏米不仅能够利水消***，还能健脾祛湿，是去除湿寒的好选择。红豆具有很好的清热解毒、利***消***的作用，适量食用有助于改善体内湿气过重的情况。扁豆则能健脾和胃，帮助身体更好地消化吸收食物中的水分。

其次，在生活习惯上，保持室内空气流通非常重要。湿寒容易在潮湿的环境中滋生，因此保持家中空气新鲜可以有效减少湿气的积聚。此外，避免长时间处于潮湿环境中也是必要的。尽量减少在雨天外出的时间，并且在雨后及时更换潮湿的衣物和床单被套。

运动方面，适当的体育锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，有助于排除体内多余的水分和湿气。可以选择散步、慢跑等有氧运动来增强体质。同时，在进行户外活动时要注意保暖，避免受凉加重湿寒症状。

总之，去除湿寒需要综合调理饮食、生活和运动等方面。通过合理的饮食搭配、改善居住环境以及适量的体育锻炼，可以有效地减轻或消除体内的湿寒症状。