肠胃不好的人在选择晚餐时，应该注重食物的温和、易消化，同时保证营养均衡。晚餐时间较早，避免过晚进食导致消化系统负担加重。以下是一些建议的食物选择：

1. **粥类**：粥类如小米粥、南瓜粥等，容易消化，不会给肠胃带来过多压力。可以选择一些具有养胃******的食材，如小米、南瓜等。

2. **蒸蔬菜**：蒸煮方式保留了蔬菜中的营养成分，且烹饪过程中不易产生过多的油脂。可以选择胡萝卜、菠菜等富含纤维但又容易消化的蔬菜。

3. **瘦肉**：选择低脂肪的瘦肉如鸡***肉或鱼肉，这些肉类易于消化吸收。烹饪时尽量采用清蒸或水煮的方式。

4. **豆制品**：******等豆制品含有丰富的植物蛋白和多种维生素矿物质，但要注意适量食用，因为豆制品可能会引起部分人胀气。

5. **水果**：选择一些温和的水果如苹果、******等，它们不仅富含纤维素有助于肠道蠕动，而且易于消化。但注意不要******食用。

6. **燕麦**：燕麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，有助于改善肠道环境。可以将燕麦与少量牛***或豆浆一起煮成燕麦粥食用。

7. **酸*****：酸***中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡。选择低脂或无糖的酸***作为晚餐的一部分也是不错的选择。

避免晚餐食用过于油腻、辛辣、生冷的食物以及高脂肪、高糖分的食物。同时注意饮食量不宜过多，避免给肠胃造成负担。如果肠胃不适情况持续存在，请咨询专业******获取更详细的建议和治疗方案。