感觉自己痰吐不出来，这可能是由于多种原因造成的。首先，需要明确的是，如果这种症状持续存在，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。在等待就医的过程中，可以尝试以下几种方法来******症状：

1. **多喝水**：保持充足的水分可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。

2. **蒸汽吸入**：通过吸入蒸汽可以帮助******喉咙和呼吸道的不适感，同时也有助于稀释痰液。可以在热水中加入几滴薄荷油或桉树油来增强效果。

3. **保持室内湿度**：使用加湿器可以增加空气中的湿度，有助于******呼吸道干燥引起的不适感。

4. **适当运动**：轻度到中度的运动可以帮助促进血液循环和呼吸系统的功能，有助于痰液排出。

5. **避免******性物质**：避免吸烟或接触二手烟、尘埃、化学气体等可能******呼吸道的物质。

6. **使用***物**：在******指导下，可以使用一些***物来帮助******症状。例如，祛痰***可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。

请记住，在采取任何自我治疗措施之前，请先咨询******或专业医疗人员的意见。如果症状严重或持续不见好转，请尽快就医。