做蹬车运动的时间可以根据个人的******状况、运动目标和身体条件来决定。一般来说，为了达到健身效果，建议每次蹬车运动时间在30分钟到1小时之间。对于初学者来说，可以从较短的时间开始，逐渐增加运动时间。如果是为了减肥或增强心肺功能，更长的运动时间可能会更有益。

在进行蹬车运动时，建议分阶段增加强度和时间。例如，可以先从20分钟开始，每周逐渐增加5分钟至30分钟。随着身体适应性提高，可以进一步延长至45分钟甚至1小时。需要注意的是，在增加运动量的同时，也要确保有足够的休息时间让身体恢复。

此外，在选择蹬车运动的具体类型时，也应考虑个人喜好和身体状况。室内自行车、户外骑行或使用动感单车等都是不错的选择。不同的设备可能会******不同的锻炼体验和效果。

总之，做蹬车运动的时间应该根据个人情况灵活调整，并且最好结合其他形式的锻炼来达到最佳效果。